Поширені питання
Знайдіть відповіді на найчастіші запитання про практику йоги для людей зрілого віку. Якщо ваших питань тут немає, завжди можете звернутися до нас для особистої консультації.
Чи можу я займатися йогою, якщо раніше ніколи цим не робив?
Звичайно! Наші програми спеціально розроблені для початківців будь-якого віку. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово підвищуємо рівень складності. Кожен інструктор детально пояснює техніку виконання та пропонує модифікації для різних рівнів підготовки.
Чи безпечна йога для людей зрілого віку?
Так, йога є однією з найбезпечніших форм фізичної активності для людей зрілого віку за умови правильного виконання. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з цією віковою групою і завжди пропонують альтернативні варіанти вправ. Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять.
Скільки коштують заняття?
Разове заняття м'якої йоги коштує від 300 грн, а терапевтичної йоги - від 400 грн. Ми пропонуємо різні варіанти абонементів: місячний (8 занять) - від 2200 грн, квартальний (24 заняття) - від 6000 грн. Перше пробне заняття безкоштовне для нових учасників.
Що потрібно принести на заняття?
Для перших занять ми надаємо всі необхідні аксесуари: килимки для йоги, подушки, блоки та ремені. Рекомендуємо одягнути зручний одяг, який не обмежує рухи, та взути легкі кросівки або займатися босоніж. Також корисно мати з собою пляшку води.
Скільки часу потрібно, щоб відчути результат?
Перші позитивні зміни можна відчути вже після декількох занять - покращення настрою, зменшення напруження, краща якість сну. Фізичні зміни, такі як підвищення гнучкості та сили, стають помітними через 4-6 тижнів регулярних занять. Важливо пам'ятати, що кожна людина індивідуальна.
Як часто рекомендується займатися йогою?
Для початківців ідеально підходять 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися до нових навантажень та відновлюватися між заняттями. У міру розвитку можна збільшити частоту до 4-5 разів на тиждень. Важливіше регулярність, ніж інтенсивність.
Чи можна займатися йогою при різних станах здоров'я?
Йогу можна адаптувати практично для будь-яких потреб. Наші інструктори досвідчені у роботі з різними особливостями здоров'я та можуть запропонувати індивідуальні модифікації. Завжди інформуйте інструктора про ваш стан здоров'я перед початком занять та консультуйтеся з лікарем.
Яка різниця між груповими та індивідуальними заняттями?
Групові заняття дають можливість спілкування та взаємної підтримки, а також коштують дешевше. Індивідуальні заняття дозволяють повністю персоналізувати програму відповідно до ваших потреб та прогресувати у власному темпі. Індивідуальне заняття коштує від 800 грн за 60 хвилин.
Що робити, якщо під час заняття відчуваю дискомфорт?
Негайно повідомте інструктора про будь-який дискомфорт. Йога не повинна приносити. Ми завжди можемо запропонувати більш м'який варіант вправи або паузу для відпочинку. Слухайте своє тіло та не намагайтеся "перемогти" дискомфорт - це основний принцип безпечної практики.
Ще залишилися питання?
Наша команда завжди готова допомогти вам знайти відповіді на всі ваші запитання про йогу та наші програми. Зв'яжіться з нами для персональної консультації.